Находясь в субтропиках в сезон созревания фиг возникает желание наесться инжиром вдоволь, тем более, что эти фрукты содержат минимальное количество кислот, и принимаются организмом в любом количестве.
Состав инжира
Однако, следует знать особенности химического состава и возможное воздействие инжира на организм и соблюдать дневную норму употребления инжира. Уяснив для себя сколько можно есть инжира в день, Вы убережётесь от возможных негативных последствий и получите только естественную пользу, предоставляемую нам инжиром от природы.
Инжир высококалорийный плод с повышенным содержанием сахаров. Именно поэтому, фиги быстро портятся, сбраживаясь под воздействием бактерий, употребляющих сахар. Бесконтрольное употребление инжира, в продолжительном отрезке времени грозит человеческому организму накоплением избыточной энергии в виде жировых отложений. Это особенно актуально при склонности к набору веса и ведении малоподвижного образа жизни. Хотя эту особенность инжира успешно используют при необходимости восстановительного набора массы.
Сколько плодов можно съесть за 1 день
Исходя из этого, и зная специфику обмена веществ своего организма, употребление инжира следует ограничить 4-5 плодами в день. Если Вы стройны от природы, то в этом отношении фрукт не представляет опасности — ешьте инжира за день сколько хочется. Однако, существуют другие стороны возможного негативного воздействия инжира на здоровье.
Инжир при высокой калорийности содержит рекордное среди фруктов количество клетчатки. Это сочетание даёт слабительный эффект для пищеварительной системы человека. Чем больше инжира съедено за день, тем выше это воздействие. Именно поэтому инжир не рекомендуют есть при желудочных расстройствах, а также требуется ограничивать количество употребляемого инжира 1-2 штуками в день при слабом желудке. В качестве натурального безвредного слабительного, инжир хорошо подходит, например, при беременности.