Свойства
Отличительный вкус и аромат является не единственным плюсом мандаринов при беременности. Они несут в себе богатое разнообразие витаминов, минералов и пищевых компонентов, принимающих непосредственное участие в нормальном протекании процессов в организме беременной. Кроме того, некоторые свойства мандаринов облегчают прохождение беременности, улучшают самочувствие будущей мамы и сглаживают сопутствующие недуги, такие как отечность, токсикоз, недостаток витаминов и сбои пищеварения.
Витамины
Три средних мандарина способны обеспечить суточную норму витамина С для взрослого человека. В период беременности потребности организма в аскорбиновой кислоте повышены и одними мандаринками их не удовлетворить. Однако, если беременная будет съедать по 2-3 этих цитруса в день, то это станет отличным подспорьем в поддержании здоровья и повышении иммунитета.
К тому же, в мандаринках присутствуют витамин А, витамины группы В, витамины Р, К, D. Также в них имеются столь необходимые для нормального развития малыша микроэлементы: кальций, калий, магний. Клетчатка в составе мякоти мандарина, хорошо выводит токсины из организма беременной, а в совокупности с пектиновыми веществами и органическими кислотами, стабилизирует деятельность пищеварительной системы. Эти фрукты обладают средним мочегонным действием, стимулируя жидкостный обмен в теле и избавляя от отёчности.
Кисло-сладкий вкус, совместно с токсиновыводящим действием, многим беременным помогают снизить проявления токсикоза. А эфирные масла, содержащиеся в кожуре мандарина улучшают аппетит, настраивают на положительные эмоции. Сахара, обильно имеющиеся с мандаринах, придадут беременной сил и повысят умственную работоспособность.
Сколько можно есть мандаринов во время беременности
Мандарин является сильным аллергеном, поэтому при беременности следует особенно осторожно вводить его в рацион, даже если ранее негативных проявлений замечено не было. С появлением цитруса в продаже, начинайте есть с нескольких долек в день и, при отсутствии аллергических реакций, можно увеличивать норму до 3-4 средних мандаринок в день, но не за один приём.
Наиболее безопасно вводить потенциальные аллергены в пищу на ранних сроках беременности. При отсутствии такой возможности, нужно проявлять ещё большую осторожность, так как уже сформировавшиеся органы малыша, ранее не имевшие контакта с аллергенами, являются менее приспособленными к ним. Поэтому часто рекомендуют проводить своеобразную закалку с первых недель, употребляя в небольших количествах разнообразные фрукты и ягоды, конечно если это позволяет организм самой беременной.
Эфирное масло мандарина хорошо себя зарекомендовало в качестве средства профилактики растяжек при беременности. Добавляя 2-3 капли масла в базовое средство, например в оливковое масло или крем, ежедневно проводите растирания участков кожи, подвергающихся росту и растяжению. Такая процедура позволит повысить эластичность и мягкость клеток эпидермиса, что способно совсем исключить растяжки.
