Противовоспалительный эффект
Авокадо богат питательными веществами и элементами, которые способны облегчить боль при артрите. Этот фрукт также является источником Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на суставы. В состав авокадо входят фитостеролы, растительные гормоны, такие как кампестерол, бета-ситостерин и стигмастерол, которые позволяют сдерживать различные воспаления.
Ослабляет предменструальные симптомы
В авокадо присутствует витамин B6, который ослабляет не только предменструальные симптомы эмоционального характера, такие как раздражение, усталость и депрессию, но также положительно влияют на физическое состояние женщины в эти дни, устраняя спазмы и вздутие живота. Кроме того, B6 играет важную роль в выработке эстрогена и уменьшает количество пролактина в организме — гормона, снижающего половое влечение.
Делает вашу кожу здоровой
Витамины С и Е, имеющиеся в авокадо, делают кожу красивой и сияющей, а мононенасыщенные жиры, которые положительно влияют на сердце, также питают волосы и ногти, помогая сохранять внешний вид человека здоровым.
Сохраняет здоровье сердца
Мы уже не раз говорили о том, что авокадо — источник антиоксидантов и мононенасыщенных жиров, которые поддерживают здоровье сердца и снижают риск инсульта. Кроме того, в этом фрукте содержится много калия и мало натрия, что позволяет при его регулярном употреблении поддерживать стабильное кровяное давление.
Повышает фертильность
Считается, что авокадо помогает увеличить фертильность и повысить шансы на зачатие. Помимо этого, в нем много фолиевой кислоты. Беременным женщинам рекомендуется включать авокадо в свой рацион, поскольку фолиевая кислота способствует здоровому развитию плода. А еще она предотвращает накопление так называемого гомоцистеина — вещества, как правило, препятствующего циркуляции и пути доставки питательных веществ в мозг.
Помогает похудеть
Авокадо буквально насыщен клетчаткой. Так, например, в 100 граммах этого фрукта содержится 7 граммов клетчатки. Главный плюс этого вещества — оно переваривается достаточно долго, вызывая чувство насыщенности в течение продолжительного периода времени. Просто добавьте авокадо в свой рацион, и вы начнете перекусывать гораздо реже. Кроме того, в нем очень мало углеводов, что также способствует снижению веса.
