Сколько в день можно съедать авокадо?

Конечно нельзя сказать, что не существует преград для покупки больших объемов авокадо. Во-первых, авокадо привозные фрукты, и их обычно доставляют через большие расстояния, сталкиваясь со множеством логистических проблем. Поэтому часто можно не обнаружить знакомые зеленые груши на прилавке супермаркета, где они обычно бывают выложены. Во-вторых, в не сезон авокадо довольно дороги, а их приобретение в количестве больше нескольких штук ощутимо для бюджета. И ко всему прочему, могут продаваться совершенно незрелые или испорченные фрукты с неприятным вкусом.

Но, несмотря на выше сказанное, появляется всё больше и больше авокадовых обжор. В таком случае следует обратить внимание на химический состав авокадо. В их мякоти содержится до 30% легко усваиваемых жиров, а калорийность 100 граммов авокадо достигает 245 Ккал. Что сопоставимо с составом нежирного мяса, благодаря чему авокадо часто используют как его заменитель. Спелое авокадо в перетёртом виде похоже на сливочное масло, а по сути оно и представляет из себя нежирное растительное масло.

Таким образом, можно утверждать что людям, склонным к набору избыточного веса, необходимо придерживаться чувства меры и съедать за один день не более одного авокадо. Не ешьте авокадо в чистом виде, намазывайте его на хлеб, используйте в салатах и супах, и тогда станет возможным утолить голод менее калорийным блюдом. Авокадо хорошо стимулирует чувство насыщения, но если в один присест съедать по 3-5 штук, то голод сразу сменится тяжестью, с последующим отложением жиров про запас.

Выше сказанное не относится к людям с худой комплекцией, либо с плохим аппетитом. Авокадо Вам поможет пополнить запасы энергии и антиоксидантов, стимулирует работу пищеварительной системы. В таких случаях за день можно употреблять в пищу по несколько штук авокадо, ограничений практически нет. Однако при нарушениях работы печени и поджелудочной железы от авокадо, как от одного из самых жирных фруктов, возможно придётся отказаться.