Сушёные финики — это плоды костянки финиковой пальмы, с древности являющиеся основными фруктами пустынных регионов планеты. Спелые гладкие финики высушивают естественным путём на солнце, либо в специальных печах, получая таким образом уже привычное для нас очень сладкое лакомство. Сразу стоит отметить, что финики при беременности представляют из себя скорее положительный полезный плод и способны принести больше пользы, чем возможного вреда.
Финики являются сосредоточением фруктозы, декстрозы, витаминов, минеральных веществ, других питательных элементов и клетчатки, многие из которых просто необходимы для нормального развития малыша, здорового протекания беременности и даже облегчения родов. Финики пополняют запасы в организме будущей мамы таких соединений как: витамин А, витамины группы В, витамин К, некоторые другие антиоксиданты. Эти фрукты в значительной мере могут заменять синтетические витаминные комплексы, назначаемые при беременности.
Чем полезны финики для беременной?
Витамины
Высокое содержание витаминов группы В в совокупности с магнием укрепляют нервную систему и стабилизируют её деятельность. Фолиевая кислота необходима для формирования нервной системы ребёнка, потребность в которой во время беременности возрастает в разы. Витамин А поддерживает иммунитет, а совместно с бета-каротином улучшает состояние и работоспособность глаз, оздоравливает кожу и другие органы тела.
Минералы
Помимо витаминов, разнообразен и весом минеральный состав фиников. Железо является главным средством профилактики анемии при беременности. Оно участвует в выработке гемоглобина в крови, тем самым обеспечивая качественное протекание процессов газообмена в формирующемся организме ребёнка, что позволяет избежать множества серьёзных проблем, вызванных недостатком кислорода.
Финики богаты калием — электролитом, обеспечивающим процессы водного обмена в теле беременной. Из-за часто встречающегося токсикоза, а также в следствие других процессов, возникает недостаток калия, что часто вызывает отёчность и зашлакованность. К тому же, калий выполняет и другие функции, участвуя в перемещении кислорода, стабилизируя кровяное давление и выводя токсины из организма.
Формирующаяся у плода система опорно-двигательного аппарата требует большого количества кальция, фосфора и магния. При нехватке этих соединений, они частично изымаются из организма будущей мамы, в результате часто можно наблюдать порчу зубов и ослабление костной ткани у беременной.
Значительную долю этих минералов возможно получить употребляя по 15 — 20 средних фиников в день, желательно в несколько приёмов.
Сахар
Фруктоза и декстроза — занимают значительную долю от объёма мякоти фиников. Это легко усваиваемые сахара, при разложении которых выделяется множество энергии, обеспечивающей физическую деятельность, в том числе работу мышц матки при родах, а также мозговую активность. Финики позволяют быстро восполнить запасы энергии, вернуться в привычный ритм жизни и запастись силами для ухода за новорожденным. Но в сахарах заложен риск набора избыточного веса при их чрезмерном употреблении, особенно при ведении малоподвижного образа жизни.
Клетчатка и другие элементы
Рекомендуем по теме
Нерастворимая клетчатка присутствует в мякоти фиников в большом количестве. Волокна клетчатки, вызывают небольшой слабительный эффект, стимулируют деятельность кишечника и выводят токсины из организма, что особенно актуально для беременных, регулярно страдающих от токсикоза и часто испытывающих проблемы в функционировании пищеварительной системы. Однако, избыток клетчатки в организме может стать причиной небольшого расстройства, поэтому всегда стоит придерживаться рекомендуемой нормы.
Аллергены
Следует отметить, что финики практически никогда не становятся причиной аллергии, за исключением случаев непереносимости фруктозы. Их нельзя есть при сахарном диабете и серьёзных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Этим списком практически и ограничиваются случаи, когда финики способны нанести вред во время беременности.
